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La menopausa è una fase naturale nella vita di ogni donna, in cui le mestruazioni si interrompono a causa di un indebolimento della funzione ormonale delle ovaie. In poche parole, la menopausa è l'ultimo periodo mestruale di una donna, che si verifica intorno ai 40 anni.
A che età inizia la menopausa?
Ci sono diversi gruppi di età, all'interno dei quali iniziano più spesso i sintomi della menopausa:
L’inizio di menopausa dipende da molti fattori individuali e dallo stile di vita di una donna.
Bisogna ricordare che la menopausa non è una malattia, ma un processo biologico naturale. La menopausa non viene curata: è possibile solo ridurre al minimo i sintomi spiacevoli e bilanciare l'ambiente ormonale, durante la menopausa.
Quali sono I primi sintomi della menopausa?
Il cibo che contiene calcio e la vitamina D
La perdita di calcio si aumenta durante la menopausa. La mancanza di calcio influisce sulla mineralizzazione ossea e sviluppa l'osteoporosi. Il calcio è incluso nell'elenco obbligatorio delle vitamine durante la menopausa. Può essere assunto sotto forma d'integratore alimentare, ma donna deve assumere ogni giorno abbastanza quantità dei cibi ricchi di calcio come: formaggio a pasta dura, ricotta, latte.
Una donna sulla cinquantina dovrebbe assumere 800-1200 mg di calcio al giorno
La vitamina D favorisce un migliore assorbimento del calcio. Durante la menopausa, la dose di vitamina D è 600 mg.
Disturbi metabolici durante la menopausa potranno causa l’inizia dell'obesità, anche se la donna non era precedentemente incline a questo. L'equilibrio tra le calorie ricevute e quelle consumate viene disturbato e l'eccesso si deposita nei depositi di grasso. Particolarmente pericoloso è il deposito di grasso nell'addome, la cosiddetta obesità viscerale. Il grasso si accumula nella cavità addominale attorno agli organi e ne interrompe la funzione. L'eccesso di grasso viscerale provoca lo sviluppo del diabete mellito.
Una dieta ricca di frutta e verdura aiuta alle donne di sentirsi meglio durante la menopausa e di non prendere I chili eccessivi. Nel caso se una dieta non da nessun risultato positivo esistono medicinali abbastanza potenti che potranno aiutare controllare il peso di una donna o anche dimagrire. Molte farmacie online vendono questi medicinali con ricetta medica gratuita online. Più conosciuti e potenti sono medicinali per perdere peso sono:
Questi farmaci riducono l'appetito e agiscono sui depositi del grasso nel corpo, bruciandoli gradualmente.
Alcuni prodotti alimentari potranno provocare:
Durante la menopausa meglio evitare il consumo di:
Dopo i 45 anni il consumo d’energia diminuisce inevitabilmente, l’organismo femminile da solo non riesce elaborare tutte le calorie ricevute. A causa di uno stile di vita passivo, i muscoli si indeboliscono e gradualmente il tessuto muscolare viene sostituito dal tessuto adiposo.
Potete iniziare con esercizi semplici e stretching aggiungendo pian piano esercizi più attivi.
Allo stesso tempo, una donna deve prendere in considerazione la sua età: le ossa diventano più fragili, quindi i salti ed esercizi molto attivi dovrebbero essere evitati.
I fitoestrogeni appartengono al gruppo dei composti chimici di origine vegetale. Possono essere divisi in tre gruppi:
Flavonoidi:
lignani
stilbeni
L'edema è un disturbo comune tra le donne sopra i quaranta a causa dei disturbi ormonali.
La donna deve bere almeno 8 bicchieri d’acqua nel periodo della menopausa. L’acqua riduce il gonfiore della pelle e previene l’apparimento del sovrappeso.
Parlando del sesso in età adulta, è necessario sottolineare le sue importanti proprietà positive:
Quindi il sesso è la parte della vita che migliora la salute fisica e disposizione d'animo. Per la causa di cambiamenti ormonali una donna può provare la difficoltà nel raggiungimento d’orgasmo, secchezza della vagina e calo desiderio sessuale. Sul mercato farmaceutico è presente la medicina che aiuta a migliorare la salute sessuale di una donna, aumentando la circolazione sanguina nella zona genitale. È cosiddetta Viagra femminile, che è famosa sotto il nome commerciale Lovegra. In Italia Lovegra è venduta su prescrizione medica. Dovete fare una visita medica pagata per ottenere la ricetta senza la quale il farmacista della farmacia locale non ha il diritto per vendere tale medicinale. Comunque grazie allo sviluppo dell’estensione internet le donne hanno opportunità di ordinare Viagra per donne con ricetta medica gratuita e godere la vita sessuale anche dopo la menopausa.
Sostituiscili con, ad esempio, frutta e bacche, noci e semi. Di frutta secca e bacche, assicurati di scegliere quelli non zuccherate, ma dovrebbero anche essere consumate un massimo di 2-3 porzioni a settimana (una porzione è di 20 grammi o circa 2 cucchiai)
Prima di tutto è carne, dovresti dare la preferenza a carne rossa, tacchino, oca, anatra, anche necessariamente assumere pesce, uova, latticini (ricotta, formaggio).
Le proteine prevengono la perdita di massa muscolare.
Creato il: 05.12.2016
Rimodernato il: 17.08.2020
